おやつのお砂糖の量について

こんにちは

姫路市伊伝居のみやび歯科クリニック歯科衛生士の児玉です

だんだんと春の気配を感じられるようになってきましたね

桜の開花も待ち遠しい季節になりました。春は、環境が変わる方も多い季節です。

みなさまは、いかがおすごしでしょうか？

私は、子供が卒園、入学を控えており、娘の成長を喜ぶと同時に本人のドキドキワクワクや不安も感じつつ、

自分自身もややソワソワしています。

ストレスを感じるとき、不安に思うとき、ほっとしたいがために甘いものを口にしたくなりませんか？

私は、例にもれず口にしたくなります。

子ども達もそうかもしれませんね。

でも、甘いもの、といえばお砂糖の量が多かったり、

虫歯もきになるところ。。。

お砂糖を使わないもの、例えば人工甘味料であったり、

それはそれで健康もきになるところ。。。

じゃあ、どうすればいいの？ですよね。

みなさんは、おやつでとってもいいお砂糖の適量って

ご存じですか？

ジュース類は砂糖が非常に多いと皆さまご存知だと思いますが５００mlのスポーツ飲料で

３０グラムの砂糖が入っています。

子どもたちの大好きな炭酸飲料や乳酸菌ドリンクは、スポーツドリンク以上の、

中には倍の砂糖の量が入っています。

甘い食べ物・飲み物は１種類で砂糖の１日の摂取量が上限に達します。

日々の食生活に注意してお菓子にジュースを組み合わせるのではなく

お茶や牛乳にしましょう♪

糖質ゼロやカロリーゼロ商品には、人工甘味料、

合成甘味料（食品添加物）が使われており

ご自身や成長期のお子さまの健康を考えると

安易に選ぶのは避けましょう。

自然な食材食品から適量の糖分を摂取するのが大切です。